Setelah Minum Coca-Cola, Bakar Kalori dengan Cara Ini!

1. Pekerjaan rumah

Foto: Thinkstock

• Menyetrika: 70 menit
• Vacuum cleaning: 51 menit
• Membersihkan kaca: 39 menit
• Berkebun: 18-32 menit
• Mengepel: 37 menit
• Ajak anjing jalan-jalan: 29 menit

2. Aktivitas ringan

Foto: Thinkstock

• Naik tangga: 19 menit
• Jalan kaki: 19-30 menit
• Lari: 9-17 menit
• Bersepeda: 14-36 menit

3. Dansa

Foto: Thinkstock

• Zumba: 17 menit
• Salsa: 14 menit
• Ballroom dancing: 45 menit

4. Gym

Foto: Thinkstock

• Aerobik: 22 menit
• Pilates: 32 menit
• Yoga: 32 menit
• Spinning (sepeda gym): 14 menit
• Circuit training (latihan beban): 13 menit

5. Olahraga dalam ruangan dan beladiri

Foto: Thinkstock

• Squash: 11 menit
• Bowling: 24 menit
• Tenis meja: 34 menit
• Tinju: 10-17 menit
• Judo: 12 menit

6. Olahraga lapangan

Foto: Thinkstock

7. Olahraga air dan es

Foto: Thinkstock

• Renang santai gaya bebas: 14-18 menit
• Kano santai: 53 menit
• Ski: 21 menit
• Ice skating: 28 menit