.webp)
Tak hanya olahraga, aktivitas ringan seperti membersihkan rumah juga dapat membakar kalori. Sebagai informasi, sekaleng Coca-Cola reguler ukuran 330 ml mengandung 139 kalori. Perkiraan berikut disesuaikan bagi wanita Inggris dengan berat badan 60 kg:
1. Pekerjaan rumah
|
Foto: Thinkstock
|
- Menyetrika: 70 menit
- Vacuum cleaning: 51 menit
- Membersihkan kaca: 39 menit
- Berkebun: 18-32 menit
- Mengepel: 37 menit
- Ajak anjing jalan-jalan: 29 menit
2. Aktivitas ringan
|
Foto: Thinkstock
|
- Naik tangga: 19 menit
- Jalan kaki: 19-30 menit
- Lari: 9-17 menit
- Bersepeda: 14-36 menit
3. Dansa
|
Foto: Thinkstock
|
- Zumba: 17 menit
- Salsa: 14 menit
- Ballroom dancing: 45 menit
4. Gym
|
Foto: Thinkstock
|
- Aerobik: 22 menit
- Pilates: 32 menit
- Yoga: 32 menit
- Spinning (sepeda gym): 14 menit
- Circuit training (latihan beban): 13 menit
5. Olahraga dalam ruangan dan beladiri
|
Foto: Thinkstock
|
- Squash: 11 menit
- Bowling: 24 menit
- Tenis meja: 34 menit
- Tinju: 10-17 menit
- Judo: 12 menit
6. Olahraga lapangan
|
Foto: Thinkstock
|
Basket: 17 menit
Tenis: 21-23 menit
Sepakbola: 18 menit
Golf: 27 menit
7. Olahraga air dan es
|
Foto: Thinkstock
|
- Renang santai gaya bebas: 14-18 menit
- Kano santai: 53 menit
- Ski: 21 menit
- Ice skating: 28 menit
Halaman 2 dari 8
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN