Ini Dia 10 Trik Mengatasi Godaan Diet di Kantor! (1)

Jakarta - Program diet yang sudah berjalan lancar seringkali digagalkan oleh momen tertentu di kantor. Meski bertekad tetap disiplin mengatur pola makan, ada kalanya kita tak bisa menolak ajakan pesta bersama rekan. Bagaimana cara menyiasatinya?

Huffington Post mewawancarai Elisa Zied, R.D., C.D.N., ahli gizi dan pendiri Zied Health Communications, terkait masalah tersebut. Inilah 10 godaan diet yang sering kita temui di kantor beserta solusinya:

1. Makan siang di luar

Foto: Thinkstock

Ajakan makan siang di luar sering membuat kita batal menyantap bekal sehat. Solusinya, tentukan hari kapan Anda membawa bekal dan kapan boleh bersantap di luar. Kalau perlu, buat janji terlebih dahulu.
Jika bersantap di luar benar-benar tak bisa dihindari, Anda bisa mengobrol saja dengan rekan tanpa memesan. Kalau merasa lapar, pilihlah makanan yang rendah lemak dan banyak mengandung sayuran. Pilih juga yang porsinya sedikit.

2. Makanan gratis

Foto: Thinkstock

Siapa yang menolak diberi makanan gratis, seperti katering prasmanan saat rapat? Jika Anda tahu akan mendapat makanan gratis, biarkan itu menjadi menu makan siang atau makan malam Anda.
Namun, seringkali kita jadi lapar mata walau perut tak lapar. Anda harus bisa membedakannya. Kalau tak lapar namun ingin makan, cegah dengan mengulum permen yang rasa mintnya kuat. Kalau perlu, sikatlah gigi agar Anda malas makan lagi.

3. Kue bikinan rekan kerja

Foto: Thinkstock

Kadang ada rekan kerja yang membawa kue buatannya ke kantor. Kalau ditolak, ia akan merasa tersinggung. Menurut Zied, tak ada yang dapat memaksa Anda makan, apalagi hanya karena tak enak dengannya. Jika dengan penolakan halus ia tetap memaksa, berbohonglah sedikit. Bilang kalau Anda baru saja makan kue, jadi kue dari si rekan kerja akan disantap nanti malam atau besok.

4. Wadah permen

Foto: Thinkstock

Wadah permen yang terisi penuh bisa membuat diet kita gagal. Melihatnya saja bisa membuat tangan gatal ingin mengambilnya. Makanya, hindari tempat yang menyediakan permen tersebut dengan jalan memutar. Sediakan juga snack sehat seperti buah kering atau segar, kacang, sereal bijian utuh, atau soda tawar dengan sedikit sari buah. Dengan begitu, Anda bisa tetap ngemil tanpa khawatir.

5. Berbagi makanan

Foto: Thinkstock

Terkadang, rekan kerja ingin menyantap camilan atau dessert enak hanya jika ada yang mau berbagi dengannya. Menurut Zied, boleh saja sesekali memanjakan diri, asalkan ingat kalau tak boleh berlebihan. Namun, kalau Anda tak mau menyantapnya, gunakan trik pada poin 3.

Ini Dia 10 Trik Mengatasi Godaan Diet di Kantor! (1)

1. Makan siang di luar

2. Makanan gratis

3. Kue bikinan rekan kerja

4. Wadah permen

5. Berbagi makanan

Hi, Detiker