Mau Bergadang Nonton Bola? Pilihlah Makanan Ini!

Jakarta - Hobi nonton pertandingan sepak bola membuat kita sering begadang karena biasanya disiarkan tengah malam sampai dini hari. Kopi sering jadi pilihan agar mata kuat melek, padahal ada berbagai makanan dan minuman lain yang bisa bikin kita terus terjaga.

Kafein memang ampuh untuk begadang, tapi jika efeknya habis, tubuh kita jadi sangat lelah. Coba ganti dengan makanan dan minuman berikut yang bisa jadi teman saat menonton bola. Dijamin mata jadi segar, dan kita tidak ketinggalan gol-gol cantik dari tim kesayangan!

1. Buah segar

Foto: Thinkstock

Cemilan satu ini bisa jadi pilihan sehat. Buah memberikan energi secara cepat, namun tidak menaikkan kadar gula darah setinggi tepung-tepungan dan gula. Hindari pisang dan lemon karena bisa bikin mengantuk. Sebaiknya pilih apel yang akan menjaga kestabilan gula darah atau nanas yang dapat membuat otak selalu waspada.

2. Gandum utuh

Foto: Thinkstock

Makanan yang mengandung gandum utuh berarti memiliki indeks glikemik rendah. Artinya, karbohidrat satu ini lambat dicerna oleh tubuh, sehingga ketersediaan energi selalu stabil. Coba ngemil biskuit gandum utuh yang diolesi selai kacang. Nyam, nyam!

3. Makanan berprotein

Foto: Thinkstock

Kacang memang cocok jadi teman nonton bola. Pasalnya, protein yang terkandung di dalamnya adalah sumber energi yang stabil. Hindari sumber protein berupa susu atau daging yang berupa makanan berat. Cobalah keju atau yogurt dengan taburan kacang-kacangan atau buah.

4. Air putih

Foto: Thinkstock

Dehidrasi bisa membuat tubuh lelah dan mengantuk. Makanya, sambil ngemil, banyak-banyak minum air putih. Hindari kafein dan minuman manis. Kalau bosan dengan air putih, air soda, teh herbal, serta minuman diet bisa jadi alternatif.

Mau Bergadang Nonton Bola? Pilihlah Makanan Ini!

1. Buah segar

2. Gandum utuh

3. Makanan berprotein

4. Air putih

Hi, Detiker