.webp)
Jakarta - Buah bisa jadi bagian menu praktis dan bergizi seimbang untuk sahur dan buka puasa. Dikutip dari Fruit Smith (16/3), ini 10 buah terbaik untuk ramadan.
Galeri Foto
10 Buah Paling Sehat untuk Asupan Sahur dan Buka yang Praktis
Selasa, 17 Mar 2026 04:00 WIB
Santap sahur idealnya dilengkapi dengan pisang yang kaya potasium, sehingga bisa mencegah kram otot selama berpuasa dalam waktu lama. Pisang juga mengandung vitamin B6 untuk memasok energi stabil. Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2
Apel bagus dikonsumsi saat sahur karena tinggi kandungan serat dan air. Manfaatnya bisa meningkatkan rasa kenyang, melepas energi perlahan, hingga mencegah kembung. Foto: iStock
Punya stok alpukat? Kamu bisa menjadikannya menu sahur enak, praktis, dan sehat. Kandungan lemak sehatnya bisa mempertahankan kenyang lebih lama, mendukung fungsi otak, dan menstabilkan kadar gula darah. Foto: Getty Images/ASMR
Kabar baik bagi pencinta pir karena buah favoritnya juga ideal dikonsumsi saat sahur. Serat larut di dalamnya membuat kamu merasa kenyang seharian. Pir juga bersifat lembut dicerna. Foto: Getty Images/iStockphoto
Buah tropis favorit orang Indonesia, pepaya, juga bagus dimakan saat sahur. Manfaatnya bisa mencegah kembung, melancarkan pencernaan, dan meneydiakan pasokan gula alami yang stabil. Foto: Thinkstock
Masuk waktu berbuka puasa, kurma jadi pilihan paling ideal. Kandungan gula alaminya mampu menyediakan energi, tanpa membuat lonjakan gula darah. Foto: Getty Images/Nungning20
Buka puasa juga nikmat dengan semangka yang mengandung 90% air. Buah ini sangat bagus untuk menghidrasi tubuh selama berpuasa. Foto: Getty Images/galitskaya
Jeruk bisa jadi pilihan jika kamu ingin sensasu segar. Jeruk mengandung vitamin C dan gula alami yang bermanfaat meningkatkan imunitas hingga membantu hidrasi tubuh. Foto: Getty Images/Ika Rakhmawati Hilal
Buah lain yang juga bagus untuk menu buka puasa, delima. Buah berupa bijian merah ini kaya antioksidan, mendukung kesehatan jantung, hingga mengurangi rasa lelah. Foto: Getty Images/iStockphoto
Kembarannya melon, inilah cantaloupe yang juga cocok dijadikan menu buka puasa. Cantaloupe tinggi kandungan air dan elektrolit yang cepat mengembalikan hidrasi tubuh dan menyegarkan secara alami. Foto: iStock
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN