Sering Dimakan Saat Sarapan, 10 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Foto Kuliner

Galeri Foto

Sering Dimakan Saat Sarapan, 10 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk

Dita Aliccia Armadani - detikFood
Kamis, 15 Jan 2026 08:00 WIB

Jakarta - Memilih menu sarapan yang tepat penting untuk menjaga kesehatan. Hindari 10 makanan ini yang ternyata paling tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pagi hari.

sereal buah
Dikutip dari FODMAP Everyday (14/1), sereal bisa mengandung 10–12 sendok teh gula per porsi. Mengonsumsi sereal tinggi gula menyebabkan lonjakan cepat dan penurunan drastis kadar gula darah, yang dapat menyebabkan kelelahan, mudah marah, dan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak gula. Foto: Getty Images/iStockphoto/rez-art
Pria Ini Ngeri Lihat Cara Istrinya Makan Muffin yang Disebut Sangat Aneh!
Donat, muffin, dan croissant mengandung 300–500 kalori, 15–25 gram gula, dan tepung terigu yang hampir tidak mengandung serat. Konsumsi rutin makanan manis ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan lonjakan insulin. Foto: Getty Images/iStockphoto/Martinan
ilustrasi roti tawar
Roti putih terbuat dari tepung terigu yang telah diolah, rendah serat, dan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Ganti roti putih dengan roti gandum utuh, biji-bijian, atau multigrain untuk meningkatkan energi dan kesehatan pencernaan. Foto: Getty Images/Sinan Kocaslan
Juice buah bit untuk ibu hamil
Jus buah mungkin terlihat sehat, tetapi mengandung gula alami tinggi. Satu gelas jus buah dapat meningkatkan kadar gula darah setara dengan minuman bersoda. Karena itu, sebaiknya konsumsi buah utuh untuk mendapat asupan serat dan antioksidan. Foto: Getty Images/Angelika Mostova
5 Fakta Skyr, Kembaran Greek Yogurt yang Sangat Menyehatkan
Yogurt dengan buah atau tambahan rasa bisa mengandung 20–30 gram gula per cangkir. Ukuran tersebut sama dengan batas harian asupan gula yang direkomendasikan untuk anak-anak. Foto: Getty Images/Kristina Maksymova
Ilustrasi oatmeal pisang
Beberapa oatmeal instan mengandung gula tambahan, perasa buatan, dan natrium. Buatlah oatmeal sendiri dengan oat rolled atau steel-cut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah beri untuk sarapan yang bergizi dan kaya serat. Foto: Getty Images/iStockphoto/Andrey Zhuravlev
sosis bakar
Bacon, sosis, dan ham mengandung lemak jenuh, natrium, dan nitrat yang tinggi. Studi mengaitkan konsumsi daging olahan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Pilih protein rendah lemak, seperti telur atau salmon asap, atau pilihan berbasis tanaman seperti tahu atau tempe. Foto: Getty Images/grandriver
Ilustrasi menggoreng, gorengan, minyak goreng.
Menggoreng makanan dapat menghasilkan lemak dan kalori berlebih. Konsumsinya bisa memperlambat pencernaan dan bikin lesu. Goreng, kukus, atau panggang bahan makanan sebagai alternatif menggoreng untuk menghemat energi. Foto: Getty Images/iStockphoto/trangiap
Perbedaan latte dan flat white
Latte, frappuccino, dan kopi dengan tambahan bahan lain mengandung lebih dari 200 kalori dan 30 gram gula per porsi. Minumlah kopi hitam, atau tambahkan susu tanpa gula, kayu manis, atau sedikit ekstrak vanila. Foto: Getty Images/iStockphoto/phatpc
A woman eats pancakes garnished with strawberries and blueberries with a fork. Beautiful breakfast close-up.
Pancake yang terbuat dari tepung terigu dan disiram sirup mengandung karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, yang meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Lebih baik bikin pancake dari tepung gandum utuh dan topping buah segar atau selai kacang. Foto: Getty Images/iStockphoto/July Ko
Sering Dimakan Saat Sarapan, 10 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk
Sering Dimakan Saat Sarapan, 10 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk
Sering Dimakan Saat Sarapan, 10 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk
Sering Dimakan Saat Sarapan, 10 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk
Sering Dimakan Saat Sarapan, 10 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk
Sering Dimakan Saat Sarapan, 10 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk
Sering Dimakan Saat Sarapan, 10 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk
Sering Dimakan Saat Sarapan, 10 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk
Sering Dimakan Saat Sarapan, 10 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk
Sering Dimakan Saat Sarapan, 10 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk
sarapan menu sarapan menu sarapan terburuk
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads
LIVE