Sering Lupa? Coba Konsumsi 10 Makanan Ini untuk Kuatkan Daya Ingat

rekor walnut

Dikutip dari Times of India (6/11), kacang walnut disebut sebagai kembaran otak. Tak hanya bentuk fisiknya yang mirip, tapi fungsinya memang juga bagus untuk otak. Kacang ini kaya asam lemak omega 3 nabati yang membuat membran sel otak fleksibel sekaligus menjaga komunikasi antara sel saraf berjalan lancar. Jadikan kacang walnut camilan sehat. Foto: Istimewa

15 Jenis Ikan yang Bagus untuk MPASI Bayi dan Manfaatnya

Konsumsi ikan tinggi asam lemak omega 3, seperti salmon, sarden, dan kembung, juga bagus untuk kesehatan otak. Mereka yang rutin makan ikan ini terbukti punya performa ingatan yang lebih baik karena risiko inflamasi berkurang. Foto: Getty Images/Siraphol

Blueberry

Mau camilan yang bikin otak sehat? Blueberry adalah jawaban tepat. Flavonoid di dalamnya meningkatkan aliran darah, memperkuat koneksi saraf, dan membantu memperbaiki kerusakan akibat stres. Foto: iStock

Ilustrasi teh kunyit

Kunyit mengandung senyawa curcumin yang meningkatkan protein yang membantu pertumbuhan sel-sel otak baru dan mendukung suasana hati dengan meningkatkan serotonin dan dopamin. Kunyit bisa diracik jadi minuman atau ditambahkan sebagai rempah masakan. Foto: Getty Images/udra

Resep sayur bening bayam campur wortel

Makan bayam juga bermanfaat buat otak tetap tajam. Sebab bayam kaya akan folat, vitamin K, dan lutein. Ketiganya merupakan nutrisi yang membantu sel-sel otak tetap ternutrisi dengan baik dan cepat merespons. Foto: Getty Images/Tyas Indayanti

kuning telur

Kuning telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk membuat setilkolin yang bertanggung jawab atas pembelajaran dan memori. Telur juga kaya vitamin B yang bisa mengurangi kelelahan otak. Foto: Getty Images/gaffera

Slurrp! 5 Racikan Kopi Hitam Nol Kalori yang Cocok Untuk Diet

Kabar baik untuk penggemar kopi karena minuman favoritnya juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Kafein pada kopi meningkatkan dopamin, neurotransmitter motivasi dan fokus. Foto: Getty Images/Narong KHUEANKAEW

manfaat biji labu kuning

Biji labu kaya magnesium, seng, zat besi, dan tembaga. Semua nutrisi ini penting untuk proses kimia di otak. Ngemil sesendok biji labu sehari bisa membuat otak tenang dan berpikir jernih. Foto: iStock

Ini Perbedaan Dark Chocolate, Milk Chocolate dan White Chocolate

Dark chocolate berkualitas dengan kandungan 70% cocoa atau lebih juga bisa jadi andalan. Flavonoid di dalamnya memperkuat jalur memori, dan sedikit kafein menajamkan fokus tanpa gangguan. Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2

Healthy food: wholegrain and seeds sliced bread shot on rustic wooden table. Predominant color is brown. High resolution 42Mp studio digital capture taken with Sony A7rII and Sony FE 90mm f2.8 macro G OSS lens

Kalau pilih sumber karbohidrat yang menyehatkan otak, roti whole grain atau yang dengan bijian utuh jadi jawaban tepat. Nutrisinya bisa menyeimbangkan gula darah dengan lembut dan mendukung ketahanan mental. Foto: Getty Images/fcafotodigital

Dikutip dari Times of India (6/11), kacang walnut disebut sebagai kembaran otak. Tak hanya bentuk fisiknya yang mirip, tapi fungsinya memang juga bagus untuk otak. Kacang ini kaya asam lemak omega 3 nabati yang membuat membran sel otak fleksibel sekaligus menjaga komunikasi antara sel saraf berjalan lancar. Jadikan kacang walnut camilan sehat. Foto: Istimewa
Konsumsi ikan tinggi asam lemak omega 3, seperti salmon, sarden, dan kembung, juga bagus untuk kesehatan otak. Mereka yang rutin makan ikan ini terbukti punya performa ingatan yang lebih baik karena risiko inflamasi berkurang. Foto: Getty Images/Siraphol
Mau camilan yang bikin otak sehat? Blueberry adalah jawaban tepat. Flavonoid di dalamnya meningkatkan aliran darah, memperkuat koneksi saraf, dan membantu memperbaiki kerusakan akibat stres. Foto: iStock
Kunyit mengandung senyawa curcumin yang meningkatkan protein yang membantu pertumbuhan sel-sel otak baru dan mendukung suasana hati dengan meningkatkan serotonin dan dopamin. Kunyit bisa diracik jadi minuman atau ditambahkan sebagai rempah masakan. Foto: Getty Images/udra
Makan bayam juga bermanfaat buat otak tetap tajam. Sebab bayam kaya akan folat, vitamin K, dan lutein. Ketiganya merupakan nutrisi yang membantu sel-sel otak tetap ternutrisi dengan baik dan cepat merespons. Foto: Getty Images/Tyas Indayanti
Kuning telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk membuat setilkolin yang bertanggung jawab atas pembelajaran dan memori. Telur juga kaya vitamin B yang bisa mengurangi kelelahan otak. Foto: Getty Images/gaffera
Kabar baik untuk penggemar kopi karena minuman favoritnya juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Kafein pada kopi meningkatkan dopamin, neurotransmitter motivasi dan fokus. Foto: Getty Images/Narong KHUEANKAEW
Biji labu kaya magnesium, seng, zat besi, dan tembaga. Semua nutrisi ini penting untuk proses kimia di otak. Ngemil sesendok biji labu sehari bisa membuat otak tenang dan berpikir jernih. Foto: iStock
Dark chocolate berkualitas dengan kandungan 70% cocoa atau lebih juga bisa jadi andalan. Flavonoid di dalamnya memperkuat jalur memori, dan sedikit kafein menajamkan fokus tanpa gangguan. Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2
Kalau pilih sumber karbohidrat yang menyehatkan otak, roti whole grain atau yang dengan bijian utuh jadi jawaban tepat. Nutrisinya bisa menyeimbangkan gula darah dengan lembut dan mendukung ketahanan mental. Foto: Getty Images/fcafotodigital