Dikutip dari Health (16/5), jambu biji punya kandungan protein paling tinggi. Jumlahnya mencapai 4,21 gram per cup (sekitar 165 gram). Kandungan vitamin C-nya juga tinggi, bahkan bisa memenuhi 400% kebutuhan harian. Foto: Getty Images/iStockphoto
Alpukat yang rasanya gurih enak ini juga termasuk sumber buah tinggi protein. Dalam 201 gram alpukat mengandung sekitar 4,01 gram protein. Foto: Getty Images/Iamthatiam
Tak usah mahal-mahal, kamu juga bisa mengandalkan nangka sebagai asupan protein. Jumlahnya sekitar 2,84 gram per cup (sekitar 165 gram). Foto: Getty Images/iStockphoto/Suriyawut Suriya
Protein juga bisa mendukung massa otot. Manfaat ini bisa kamu dapatkan dari konsumsi markisa yang tiap 100 gramnya mengandung sekitar 2,2 gram protein. Foto: iStock
Kebutuhan protein harian seseorang bervariasi, antara 1,2-2 gram protein per kg berat badan. Untuk mengakalinya, kamu bisa menambah asupan blackberry yang mengandung 2 gram protein per 1 cup (140 gram). Foto: iStock
Buah berry lain tak kalah tinggi protein. Ada raspberry yang mengandung 1,48 gram protein per 123 gram. Foto: iStock
Apricot tergolong tinggi protein dengan jumlah 2,31 gram per cup (150-225 gram). Uniknya, aprikot kering jauh lebih tinggi proteinnya yaitu, 4,41 gram per cup. Foto: iStock
Delima tak hanya sumber antioksidan, tapi juga protein. Per cup (180 gram) biji delima, mengandung sekitar 2,9 gram protein. Foto: Getty Images/eli_asenova
Kabar baik untuk pencinta kiwi! Buah favoritmu adalah sumber vitamin C, E, dan K. Kandungan proteinnya juga lumayan, 2 gram per cup (180 gram). Foto: Site News
1 cup cherry (154 gram) disebut mengandung 1,63 gram protein. Bonus lainnya, makan cherry bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan mengatur kadar gula darah. Foto: Istimewa
