10 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi, Cocok Buat Diet Sehat
MENU
Kategori Berita
Daerah
Layanan
Detik Network
Yang sedang ramai dicari
  1. Loading...
Promoted
Terakhir yang dicari
    Loading...
detikFood Foto Kuliner

Galeri Foto

10 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi, Cocok Buat Diet Sehat

Andi Annisa Dwi R - detikFood
Selasa, 04 Nov 2025 06:00 WIB

Jakarta - Konsumsi sumber protein saat diet sangat dianjurkan. Selain dari sumber hewani, kamu bisa mengonsumsi 10 buah dengan kandungan protein tinggi berikut ini.

Ilustrasi jambu biji
Dikutip dari Health (16/5), jambu biji punya kandungan protein paling tinggi. Jumlahnya mencapai 4,21 gram per cup (sekitar 165 gram). Kandungan vitamin C-nya juga tinggi, bahkan bisa memenuhi 400% kebutuhan harian. Foto: Getty Images/iStockphoto
Alpukat untuk naikkan berat badan anak
Alpukat yang rasanya gurih enak ini juga termasuk sumber buah tinggi protein. Dalam 201 gram alpukat mengandung sekitar 4,01 gram protein. Foto: Getty Images/Iamthatiam
Olahan Biji Nangka yang Enak dan Murah Meriah
Tak usah mahal-mahal, kamu juga bisa mengandalkan nangka sebagai asupan protein. Jumlahnya sekitar 2,84 gram per cup (sekitar 165 gram). Foto: Getty Images/iStockphoto/Suriyawut Suriya
markisa
Protein juga bisa mendukung massa otot. Manfaat ini bisa kamu dapatkan dari konsumsi markisa yang tiap 100 gramnya mengandung sekitar 2,2 gram protein. Foto: iStock
blackberry
Kebutuhan protein harian seseorang bervariasi, antara 1,2-2 gram protein per kg berat badan. Untuk mengakalinya, kamu bisa menambah asupan blackberry yang mengandung 2 gram protein per 1 cup (140 gram). Foto: iStock
raspberry
Buah berry lain tak kalah tinggi protein. Ada raspberry yang mengandung 1,48 gram protein per 123 gram. Foto: iStock
anggur dan aprikot
Apricot tergolong tinggi protein dengan jumlah 2,31 gram per cup (150-225 gram). Uniknya, aprikot kering jauh lebih tinggi proteinnya yaitu, 4,41 gram per cup. Foto: iStock
jus delima
Delima tak hanya sumber antioksidan, tapi juga protein. Per cup (180 gram) biji delima, mengandung sekitar 2,9 gram protein. Foto: Getty Images/eli_asenova
Ahli Diet Ini Beberkan Cara Aneh Makan Kiwi yang Menyehatkan
Kabar baik untuk pencinta kiwi! Buah favoritmu adalah sumber vitamin C, E, dan K. Kandungan proteinnya juga lumayan, 2 gram per cup (180 gram). Foto: Site News
Diare Makan Buah Cherry
1 cup cherry (154 gram) disebut mengandung 1,63 gram protein. Bonus lainnya, makan cherry bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan mengatur kadar gula darah. Foto: Istimewa
10 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi, Cocok Buat Diet Sehat
10 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi, Cocok Buat Diet Sehat
10 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi, Cocok Buat Diet Sehat
10 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi, Cocok Buat Diet Sehat
10 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi, Cocok Buat Diet Sehat
10 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi, Cocok Buat Diet Sehat
10 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi, Cocok Buat Diet Sehat
10 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi, Cocok Buat Diet Sehat
10 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi, Cocok Buat Diet Sehat
10 Buah dengan Kandungan Protein Tinggi, Cocok Buat Diet Sehat
buah tinggi protein buah kaya protein tips diet
Berita Terkait

 

 

 

 

 

 

 

 

Berita detikcom Lainnya
Kirim Resep KIRIM RESEP Kirim Pengalaman KIRIM PENGALAMAN
Hide Ads