.webp)
Jakarta - Ingin punya rambut tebal dan bervolume secara alami? Coba konsumsi makanan bernutrisi tepat, seperti 8 makanan berikut yang bagus dikonsumsi sehari-hari.
Galeri Foto
8 Makanan yang Bikin Rambut Lebih Tebal dan Bervolume Secara Alami
Jumat, 24 Okt 2025 11:00 WIB
Dikutip dari Health Shots (23/10), beberapa makanan diketahui punya nutrisi yang mendukung pertumbuhan rambut. Dari kategori sayuran, ada bayam yang kaya zat besi, folat, vitamin A, dan vitamin C. Zat besi bantu sel darah merah membawa oksigen ke folikel rambut, sehingga kulit kepala sehat dan helaian rambut kuat. Foto: iStock
Kabar baik bagi pencinta telur karena makanan favoritnya tinggi protein dan biotin. Keduanya adalah nutrisi tepat yang mendukung pertumbuhan rambut. Biotin bantu meningkatkan struktur keratin, jenis protein utama yang menyehatkan rambut. Foto: Getty Images/iStockphoto/YelenaYemchuk
Di balik creamy gurihnya alpukat, buah ini kaya lemak sehat dan vitamin E. Kombinasi keduanya meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan bantu mempertahankan lapisan lipid di rambut, cegah kerontokan, dan bikin rambut bersinar. Foto: Getty Images/Iamthatiam
Aneka kacang-kacangan dan bijian, seperti almond, walnut, dan biji bunga matahari, adalah sumber asam lemak omega 3, zinc, dan selenium. Semuanya penting untuk membuat rambut tebal dan mendukung kesehatan kulit kepala secara umum. Foto: Getty Images/iStockphoto/onairjiw
Kacang hijau juga bisa jadi pilihan karena kaya protein dan zat besi yang mendukung pertumbuhan rambut, sekaligus menguatkan akar rambut. Kacang hijau bisa jadi makanan sehari-hari penganut vegetarian atau diet plant-based. Foto: Getty Images/iStockphoto/theevening
Cari sumber protein hewani? Salmon adalah jawaban tepat karena kaya asam lemak omega 3, protein, dan vitamin D. Rambut jadi tak mudah rontok dan kusam! Foto: Getty Images/PrathanChorruangsak
Untuk buah, kamu bisa rajin mengasup stroberi dan bluberi yang tinggi antioksidan dan vitamin C. Jenis vitamin ini bantu tubuh menyerap zat besi dan mendukung produksi kolagen, yang pada akhirnya menguatkan batang rambut. Foto: Getty Images/Image Source/
Ubi dan wortel sama-sama kaya betakaroten yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Jenis vitamin ini bantu produksi sebum, minyak alami yang membuat kulit kepala sehat dan lembap. Foto: Getty Images/iStockphoto/HandmadePictures
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN