.webp)
Jakarta - Penderita tekanan darah tinggi harus menjaga asupan makanannya. Untuk sarapan, pilih menu yang menjaga tekanan darah tetap stabil seperti berikut ini.
Galeri Foto
Sarapan Sehat! 9 Pilihan Menu Ampuh untuk Tekanan Darah Stabil
Senin, 22 Sep 2025 05:00 WIB
Dikutip dari Healthline (20/9), bayam bisa jadi menu sarapan ideal untuk atasi masalah tekanan darah tinggi. Bayam kaya potasium dan magnesium, dua mineral yang mendukung tekanan darah tetap normal. Foto: Getty Images/Ika Rahma
Penggemar kacang almond, pistachio, atau kacang walnut patut berbahagia. Makanan favoritnya juga tergolong bagus untuk mengontrol tekanan darah. Di dalamnya ada serat dan arginine, asam amino yang berfungsi menurunkan tekanan darah. Foto: iStock
Sarapan buah memang menyehatkan, apalagi buah berry yang bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Buah manis asam ini kaya akan antioksidan antosianin yang berperan menurunkan tekanan darah. Foto: iStock
Jangan sepelekan wortel. Penelitian menunjukkan konsumsi 100 gram wortel parut mentah bisa mengurangi tekanan darah sampai 10%! Foto: Getty Images/iStockphoto/Esben_H
Telur juga bisa diandalkan sebagai menu sarapan untuk mengontrol tekanan darah sehat. Penelitian menunjukkan partisipan yang makan 5-7 butir telur per minggu mengalami penurunan tekanan darah 2,5 mm Hg. Foto: Getty Images/iStockphoto/tycoon751
Selain wortel, kamu bisa memperbanyak asupan tomat saat sarapan. Sayuran ini kaya potasium dan likopen yang berfungsi mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi. Foto: site news/istock
Sarapan brokoli juga disarankan pakar untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Ini lantaran antioksidan flavonoid di dalamnya yang bantu menurunkan tekanan darah dengan cara meningkatkan fungsi pembuluh darah. Foto: Getty Images
Mau sarapan enak, sehat, dan praktis? Yogurt merupakan pilihan tepat. Produk fermentasi susu ini mengandung potassium dan kalsium yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Foto: Getty Images/iStockphoto/ThitareeSarmkasat
Kentang punya senyawa nabati yang disebut bagus untuk mengatur tekanan darah sehat. Kamu bisa mengonsumsi kentang panggang ukuran sedang dengan kulitnya sebagai pilihan bernutrisi. Foto: iStock
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN