.webp)
Jakarta - Apel dikenal bermanfaat menyehatkan pencernaan karena mengandung serat hingga 4 gram per buah. Faktanya, ada buah lain yang seratnya lebih tinggi dari apel!
Galeri Foto
Bukan Apel, Ini 9 Buah dengan Serat Lebih Tinggi untuk Pencernaan Sehat
Selasa, 02 Sep 2025 06:00 WIB
Beruntung tinggal di Indonesia karena buah tropis markisa merupakan salah satu sumber serat menyehatkan. Dalam setiap 236 gram markisa, mengandung 24,5 gram serat. Konsumsinya lebih baik dalam bentuk buah utuh. Foto: iStock
Dari keluarga berry, ada raspberry yang tiap 150 gram-nya mengandung hampir 10 gram serat. Jumlah ini memenuhi 1/3 kebutuhan serat harian orang dewasa. Foto: Pixabay/ulleo
Jambu biji juga tergolong tinggi serat. Bahkan dalam setiap cup (165 gram) jambu biji terkandung 9 gram serat. Selain dimakan langsung, jambu biji yang sudah matang bisa untuk bikin saus, selai, hingga bahan cake. Foto: iStock
Dalam tiap 150 gram blackberry mengandung 8 gram serat. Buah berry ini sangat ideal dijadikan snack sehat. Bisa juga dimanfaatkan sebagai bahan dessert dan selai. Foto: Getty Images/iStockphoto/YelenaYemchuk
Alpukat tak hanya tinggi kandungan lemak sehat, tapi juga serat. Dalam setiap setengah buah alpukat mengandung sekitar 7 gram serat. Alpukat pun bisa diolah menjadi beragam sajian. Foto: Getty Images/ASMR
Persimmon atak kesemek mengandung sekitar 6 gram serat dalam setiap 168 gram-nya. Kesemek bisa jadi pilihan buah yang manis asam menyegarkan. Foto: KamranAydinov/Freepik
Daftar buah tinggi serat lainnya, buah naga. Untuk 180 gram buah naga, mengandung sekitar 5,5 gram serat. Buah naga enak dimakan langsung ataupun dijadikan jus dan smoothies. Foto: Getty Images/tashka2000
Pir mengandung serat lebih tinggi dari pada apel. Dalam 1 buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 5,5 gram serat. Foto: Getty Images/iStockphoto
Jangan remehkan nutrisi kiwi. Sekitar 2,5 buah kiwi mengandung 5,4 gram serat yang menyehatkan tubuh. Bonus lainnya, kiwi juga tinggi vitamin C. Foto: Site News
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN