10 Bahan Makanan Ini Lebih Kaya Protein dari Sebutir Telur

Bowl of edamame soybeans
Tempe : Hasil fermentasi kedelai ini rasanya gurih enak dan harganya murah. Jadi primadona untuk vegan sebagai sumber protein nabati. Tiap 90 gram tempe mengandung 16 gram protein. Foto: detikFood
selai kacang
Selai Kacang : Selai kacang yang creamuy gurih ini dikenal akan kandungan lemaknya, padahal juga kaya akan protein dan serat. Tiap 2 sdm selai kacang mengandung 8 gram protein. Foto: iStock
raw chicken fillet
Daging Ayam : Bukan hanya telurnya, daging ayam juga kaya protein. Daging yang lembut seratnya dan juicy mengandung 24 gram protein tiap 90 gram.
Foto: iStock
traditional indonesian food. asian culinary tahu bakso
 Tofu :Tofu atau tahu merupakan produk olahan kedelai yang lembut dan gurih. Mudah diolah dan rasanya disukai banyak orang. Tiap 90 gram mengandung 8 gram protein. Foto: iStock
udang rebus
Udang : Rasanya gurih enak, karenanya udang disukai banyak orang. Salah satu jenis seafood ini tiap 90 gram mengandung 20 gram protein. Foto: iStock
black beans
Kacang Kedelai Hitam : Tak sepopuler kacang kedelai kuning tetapi kacang kedelai hitam juga kaya akan protein. Umumnya diolah menjadi kecap. Tiap 30 gram kacang kedelai hitam matang mengandung 8 gram protein. Foto: Thinkstock
happy young woman drinking milk over grey background
Susu : Sejak dulu susu dikenal sebagai sumber protein dan menjadi menu sarapan banyak bangsa di dunia. Tiap 250 ml susu sapi mengandung 8 gram protein. Foto: Istock
SEVERAL MORE IN THIS SERIES. DIsh of vanilla soft-serve frozen yogurt surrounded by a variety of fresh fruits. Shallow DOF.
Greek Yogurt : Yogurt ini sedang jadi tren makanan sehat. Tekturnya agak kental dan creamy. Tiap 210 gram greek yogurt mengandung 20 gram protein.
Foto: iStock
special tuna melts
Ikan Tuna : Ikan tuna kalengan rasanya gurih enak. Daging ikan ini sangat kaya akan protein dan harganya murah. Tiap 1 kaleng (200 g) ikan tuna kalengan mengandung 31 gram protein. Foto: Iatimewa
edamame
Foto: istimewa
Tempe : Hasil fermentasi kedelai ini rasanya gurih enak dan harganya murah. Jadi primadona untuk vegan sebagai sumber protein nabati. Tiap 90 gram tempe mengandung 16 gram protein. Foto: detikFood
Selai Kacang : Selai kacang yang creamuy gurih ini dikenal akan kandungan lemaknya, padahal juga kaya akan protein dan serat. Tiap 2 sdm selai kacang mengandung 8 gram protein. Foto: iStock
Daging Ayam : Bukan hanya telurnya, daging ayam juga kaya protein. Daging yang lembut seratnya dan juicy mengandung 24 gram protein tiap 90 gram.Foto: iStock
 Tofu :Tofu atau tahu merupakan produk olahan kedelai yang lembut dan gurih. Mudah diolah dan rasanya disukai banyak orang. Tiap 90 gram mengandung 8 gram protein. Foto: iStock
Udang : Rasanya gurih enak, karenanya udang disukai banyak orang. Salah satu jenis seafood ini tiap 90 gram mengandung 20 gram protein. Foto: iStock
Kacang Kedelai Hitam : Tak sepopuler kacang kedelai kuning tetapi kacang kedelai hitam juga kaya akan protein. Umumnya diolah menjadi kecap. Tiap 30 gram kacang kedelai hitam matang mengandung 8 gram protein. Foto: Thinkstock
Susu : Sejak dulu susu dikenal sebagai sumber protein dan menjadi menu sarapan banyak bangsa di dunia. Tiap 250 ml susu sapi mengandung 8 gram protein. Foto: Istock
Greek Yogurt : Yogurt ini sedang jadi tren makanan sehat. Tekturnya agak kental dan creamy. Tiap 210 gram greek yogurt mengandung 20 gram protein.Foto: iStock
Ikan Tuna : Ikan tuna kalengan rasanya gurih enak. Daging ikan ini sangat kaya akan protein dan harganya murah. Tiap 1 kaleng (200 g) ikan tuna kalengan mengandung 31 gram protein. Foto: Iatimewa
Foto: istimewa