Jeruk - Vitamin C dalam jeruk sangat baik untuk daya tahan tubuh. Selain itu juga bermanfaat untuk menjaga kerja sel-sel otak dan mencegah Parkison dan Alzheimer.Foto: Thinkstock
Kacang Tanah - Kandungan resveratrol dalam kacang tanah bisa memperkuat memori dan suasana hati. Konsumsi kacang tanah tanpa tambahan garam atau gula.Foto: iStock
Kunyit - Pewarna kuning alami ini sedang jadi tren. Curcumin pada kunyit berfungsi sebagai anti peradangan dan memperkuat fungsi memori otak terutama pada pasien Alzheimer. Foto: iStock
Teh Hijau- Riset dariJournal of Nutritiona; Biochemistry konsumsi teh hijau bisa memperlambat penurunan daya ingat. Teh hijau bisa merangsang otak untuk bekerja lebih baik. Sebaiknya teh hijau rutin dikonsumsi tiap hari.Foto: Istimewa
Bayam - Sayuran hijau yang murah ini juga mampu memperkuat daya ingat dan mencegah turunnya kemampuan kognitif. Memiliki kandungan vitamin E dan sejumlah mineral penting untuk kesehatan otak.Foto: iStock
Kopi - Riset yang dipublikasikan di Practical Neurology konsumsi kopi berkaitan dengan turunnya risiko Alzheimer. Sebaiknya konsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula dan krim. Foto: iStock
Tahu - Produk olahan kedelai ini mengandung antioksidan, polyphenols, yang mampu menjaga fungsi otak. Terutama di area otak yang khusus untuk kreasi memoru.Foto: iStock
Oatmeal - Bukan hanya baik untuk pencernaan, kandungan serat pada gandum utuh ini juga baik untuk otak. Oatmeal juga kaya akan vitamin E. Kedua nutrisi ini bisa mempertajam daya ingat. Foto: Thinkstock
Kiwi - Kandungan vitamin C yang sangat tinggi pada buah ini bisa mencegah penurunan daya ingat. Satu buah kiwi kecil kandungan vitamin C nya setara 1 buah jeruk besar. Foto: thinkstock
Telur - Kuning telur mengandung choline, nutrisi yang bisa memperkuat memori dan mengurangi risiko Alzheimer. Kandungan vitamin B nya bisa memperlambat pikun pada lansia. Foto: Istimewa
Brokoli- Brokoli mengandung vitamin K yang berfungsi menghambat kemunduran daya ingat. Juga berfungsi sebagai anti peradangan yang kurangi risiko penyakit Alzheimer. Foto: GettyImages
Alpukat - Alpukat kaya akan lemak jenuh tunggal yang merangsang kinerja otak. Kandungan lemak sehat ini bisa melindungi kemunduran daya ingat. Konsumsi segar sebagai salad atau smoothies tanpa gula. Foto: iStock
Cokelat - Dark chocolate dengan kandungan cokelat minimal 60% bisa memperkuat kinerja otak karena kaya antioksidan dan menghambat penuaan dini. Foto: iStock
