Ini 12 Sayur dan Buah yang Bisa Dimakan Sepuasnya dan Tak Bikin Gemuk

Seledri mengandung 95% air. Walau begitu, seledri kaya akan potasium, folat, serat, dan bisa penuhi 30% kebutuhan harian Vitamin K. Satu batang seledri hanya mengandung sebesar 6 kalori. Foto: Thinkstock
Satu cup kale mentah hanya mengandung 33 kalori. Tapi sayur ini memiliki lebih dari 3 gram protein dan 2.5 gram serat.  Selain itu mengandung asam lemak omega, vitamin, dan folat. Foto: iStock/The Guardian
Seperti buah beri lain, blackberry kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dikenal dengan nama bioflavonoid. Kabar baiknya, ada sekitar 62 kalori dalam tiap porsinya.  Foto: iStock
Satu buah mentimun hanya mengandung sebesar 16 kalori. Kulit dan biji buah ini mengandung vitamin A yang dikenal sebagai beta karoten dan baik untuk kesehatan mata. Foto: iStock
 Buah ini mengandung likopen, folat, kromium serta vitamin A,C, dan B2. Walau begitu, satu buah tomat berukuran sedang hanya mengandung sebesar 25 kalori. Foto: Fox News/iStock
Khasiat sayuran hijau ini memang sudah tak diragukan lagi. Brokoli mengandung vitamin A,C,E,dan K. Satu porsi brokoli rebus bisa memenuhi 20% kebutuhan serat harian Anda dan hanya mengandung 31 kalori. Foto: iStock
Buah yang selalu ada saat bulan Ramadan ini kaya akan vitamin A dan C. Satu cup blewah bisa memenuhi 100% kebutuhan potasium harian Anda. Seporsi blewah hanya mengandung sebesar 55 kalori. Foto: Pradita Utama
Semua jenis selada yang umum dikonsumsi hanya mengandung sebesar 10 hingga 20 kalori perporsi. Walau selada tak mengandung banyak protein, sayuran ini kaya akan folat, zat besi, vitamin A dan C. Foto: ilustrasi/thinkstock
Buah yang kaya akan vitamin C ini ternyata rendah kalori. Satu buah jeruk berukuran sedang hanya mengandung sebesar 80 kalori. Foto: iStock
Kandungan vitamin C yang ada pada strawberry lebih banyak dibanding jeruk. Buah ini juga mengandung antioksidan, potasium, dan serat. Satu cup strawberry hanya mengandung 50 kalori.  Foto: iStock
Kembang kol merupakan sayuran yang bergizi. Sayuran ini mengandung antioksidan dan phytochemical yang ampuh melawan beberapa penyakit kronis. Ada 25 kalori dalam seporsi kembang kol. Foto: Istimewa
 Blueberry kaya akan antioksidan dibanding buah lain. Satu cup blueberry hanya mengandung 85 kalori. Namun jumlah itu bisa mencukupi  14% asupan serat harian Anda.  Foto: Thinkstock
Seledri mengandung 95% air. Walau begitu, seledri kaya akan potasium, folat, serat, dan bisa penuhi 30% kebutuhan harian Vitamin K. Satu batang seledri hanya mengandung sebesar 6 kalori. Foto: Thinkstock
Satu cup kale mentah hanya mengandung 33 kalori. Tapi sayur ini memiliki lebih dari 3 gram protein dan 2.5 gram serat.  Selain itu mengandung asam lemak omega, vitamin, dan folat. Foto: iStock/The Guardian
Seperti buah beri lain, blackberry kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dikenal dengan nama bioflavonoid. Kabar baiknya, ada sekitar 62 kalori dalam tiap porsinya.  Foto: iStock
Satu buah mentimun hanya mengandung sebesar 16 kalori. Kulit dan biji buah ini mengandung vitamin A yang dikenal sebagai beta karoten dan baik untuk kesehatan mata. Foto: iStock
 Buah ini mengandung likopen, folat, kromium serta vitamin A,C, dan B2. Walau begitu, satu buah tomat berukuran sedang hanya mengandung sebesar 25 kalori. Foto: Fox News/iStock
Khasiat sayuran hijau ini memang sudah tak diragukan lagi. Brokoli mengandung vitamin A,C,E,dan K. Satu porsi brokoli rebus bisa memenuhi 20% kebutuhan serat harian Anda dan hanya mengandung 31 kalori. Foto: iStock
Buah yang selalu ada saat bulan Ramadan ini kaya akan vitamin A dan C. Satu cup blewah bisa memenuhi 100% kebutuhan potasium harian Anda. Seporsi blewah hanya mengandung sebesar 55 kalori. Foto: Pradita Utama
Semua jenis selada yang umum dikonsumsi hanya mengandung sebesar 10 hingga 20 kalori perporsi. Walau selada tak mengandung banyak protein, sayuran ini kaya akan folat, zat besi, vitamin A dan C. Foto: ilustrasi/thinkstock
Buah yang kaya akan vitamin C ini ternyata rendah kalori. Satu buah jeruk berukuran sedang hanya mengandung sebesar 80 kalori. Foto: iStock
Kandungan vitamin C yang ada pada strawberry lebih banyak dibanding jeruk. Buah ini juga mengandung antioksidan, potasium, dan serat. Satu cup strawberry hanya mengandung 50 kalori.  Foto: iStock
Kembang kol merupakan sayuran yang bergizi. Sayuran ini mengandung antioksidan dan phytochemical yang ampuh melawan beberapa penyakit kronis. Ada 25 kalori dalam seporsi kembang kol. Foto: Istimewa
 Blueberry kaya akan antioksidan dibanding buah lain. Satu cup blueberry hanya mengandung 85 kalori. Namun jumlah itu bisa mencukupi  14% asupan serat harian Anda.  Foto: Thinkstock