Galeri Foto

12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah

Istock - detikFood
Kamis, 21 Jun 2018 15:41 WIB

Jakarta - Banyaknya hidangan manis yang dikonsumsi saat hari raya membuat kadar gula darah naik. Sebelum menjadi makin parah, coba atasi dengan konsumsi makanan enak ini.

Selain enak, alpukat juga memiliki segudang manfaat termasuk menurunkan gula darah. Asam lemak tak jenuh pada alpukat bisa mengatur metabolisme yang menurunkan risiko diabetes. Foto: Istock
Kandungan protein dan omega-3 pada ikan bisa jadi alternatif santapan bagi penderita diabetes. Konsumsi ikan tidak akan meningkatkan gula darah dalam tubuh jadi lebih baik pilih ikan dibandingkan makan nasi, roti atau pasta. Foto: Istock
Secara klinis, bawang putih memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah. Bahkan penelitian membuktikan konsumsi bawang putih sangat baik untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Foto: Istock
Beberapa buah memang bisa membuat lonjakan gula darah, tapi ada juga yang bermanfaat menurunkannya. Sebut saja misalnya buah ceri. Foto: Istock
Asam asetat pada cuka apel mampu mengurangi enzim tertentu di lambung. Dengan konsumsi 20 gram cuka apel yang dilarutkan dalam air bisa membantu mengurangi lonjakan gula darah. Foto: Istock
Sayuran hijau seperti bayam, selada dan kale mengandung magnesium dan vitamin A yang ampuh menurunkan kadar gula darah. Jadi perbanyak makan sayuran ya! Foto: Istock
Selain mengandung serat, antioksidan dan lemak yang baik, biji chia juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Olah jadi puding tanpa gula. Foto: Istock
Biji cokelat mengandung antioksidan yang tinggi termasuk epicatechin yang berperan untuk menyeimbangkan gula darah. Pastikan hanya mengonsumsi dark chocolate, bukan milk chocolate yang sudah ditambah gula. Foto: Istock
Blueberry dan blackberry termasuk buah yang tidak menaikkan gula darah. Buah ini tinggi serat dan menghambat enzim pencernaan tertentu sehingga mencegah terjadinya lonjakan gula darah. Foto: Istock
Kacang almond memiliki kandungan nutrisi yang membantu mengatur dan mengurangi kenaikan gula darah setelah makan. Sebuah studi membuktikan orang yang rutin makan almond memiliki kadar gula darah yang lebih stabil. Foto: Istock
Telur memang mengandung lemak yang cukup tinggi tapi tidak dengan gula. Telur juga memiliki kandungan Indeks Glikemik 0 artinya aman dikonsumsi penderita diabetes. Foto: Istock
Sebuah penelitian menunjukkan jika mengonsumsi segelas kopi per hari bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga lebih dari 10 persen. Asal kopi tidak dikonsumsi dengan gula atau susu. Foto: Istock
12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
12 Makanan dan Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah