Mau Punya Badan Sehat dan Berotot? Ini 8 Makanan yang Perlu Rutin Dikonsumsi

Makanan pertama yang harus banyak dikonsumsi adalah oat. Selain tinggi serat, oat juga banyak mengandung vitamin E dan asam lemak esensial yang baik untuk menurunkan berat badan serta sistem metabolisme. Foto: Thinkstock

Selanjutnya ganti camilan Anda dengan kacang-kacangan. Kandungan protein dan nutrisi pada kacang mampu menjadi energi serta berperan dalam pembentukan otot. Konsumsi kacang almond, mete hingga walnuts setiap hari. Foto: Getty Images

Kurangi konsumsi daging, atau jika harus menyantapnya maka pilih daging tanpa lemak. Ini jauh lebih sehat. Foto: Istimewa

Flaxseed mengandung protein, omega-3 hingga antioksidan yang bagus untuk tubuh. Flaxseed juga bisa dijadikan campuran dalam makanan. Foto: GettyImages

Brokoli punya kandungan nutrisi kompleks yang dibutuhkan tubuh. Dalam brokoli terkandung phytonutrient yang disebut sulforaphane. Fungsi zat ini adalah untuk menjaga kestabilan lemak dalam tubuh. Foto: GettyImages

Siapa yang tidak suka makan telur? Makanan praktis dan murah meriah ini punya rasa yang lezat serta kandungan nutrisi yang tinggi terutama protein. Foto: iStock

Buah pisang dikenal luas memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Pottasium pada pisang sangat baik untuk anak-anak hingga orang dewasa. Foto: iStock

Produk dairy seperti susu, krim, keju dan yogurt mengandung nutrisi yang berlimpah. Bukan hanya baik untuk tulang, produk dairy ini juga membantu pembentukan otot yang kuat. Foto: Ilustrasi/thinkstock

Makanan pertama yang harus banyak dikonsumsi adalah oat. Selain tinggi serat, oat juga banyak mengandung vitamin E dan asam lemak esensial yang baik untuk menurunkan berat badan serta sistem metabolisme. Foto: Thinkstock
Selanjutnya ganti camilan Anda dengan kacang-kacangan. Kandungan protein dan nutrisi pada kacang mampu menjadi energi serta berperan dalam pembentukan otot. Konsumsi kacang almond, mete hingga walnuts setiap hari. Foto: Getty Images
Kurangi konsumsi daging, atau jika harus menyantapnya maka pilih daging tanpa lemak. Ini jauh lebih sehat. Foto: Istimewa
Flaxseed mengandung protein, omega-3 hingga antioksidan yang bagus untuk tubuh. Flaxseed juga bisa dijadikan campuran dalam makanan. Foto: GettyImages
Brokoli punya kandungan nutrisi kompleks yang dibutuhkan tubuh. Dalam brokoli terkandung phytonutrient yang disebut sulforaphane. Fungsi zat ini adalah untuk menjaga kestabilan lemak dalam tubuh. Foto: GettyImages
Siapa yang tidak suka makan telur? Makanan praktis dan murah meriah ini punya rasa yang lezat serta kandungan nutrisi yang tinggi terutama protein. Foto: iStock
Buah pisang dikenal luas memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Pottasium pada pisang sangat baik untuk anak-anak hingga orang dewasa. Foto: iStock
Produk dairy seperti susu, krim, keju dan yogurt mengandung nutrisi yang berlimpah. Bukan hanya baik untuk tulang, produk dairy ini juga membantu pembentukan otot yang kuat. Foto: Ilustrasi/thinkstock