Sebelum Memakannya, Intip Dulu Kandungan Gula 13 Buah Manis Segar Ini!

Satu buah mangga mengandung 45 gram gula. Jika Anda sedang diet, beberapa potong mangga sudah cukup untuk penuhi kebutuhan vitamin dan serat. Foto: iStock

Anggur sangat segar dimakan siang hari, apalagi saat cuaca panas. Bentuknya yang mungil seringkali membuat kita tidak sadar jika sudah mengonsumsinya berlebihan. Padahal secangkir (128 gram) buah anggur mengandung 23 gram gula. Foto: Thinkstock

Secangkir (128 gram) cherry mengandung sekitar 18 gram gula. Ada baiknya Anda mengonsumsi cherry secukupnya saja. Foto: Rocketnews24

Satu buah pir berukuran sedang setidaknya mengandung 17 gram gula. Anda bisa menikmati pir dengan yogurt agar rasanya lebih enak. Foto: Thinkstock

Buah tinggi air ini sangat bagus untuk menghidrasi tubuh terutama saat cuaca panas. Konsumsi 1-2 potong semangka saja karena sepotong semangka mengandung 17 gram gula. Foto: Metro/Thinkstock

Buah tin atau buah ara ukuran sedang ternyata juga tinggi gula. Dua potong buah ara mengandung sekitar 16 gram gula. Buah ini enak dimakan dengan olesan keju di atasnya. Foto: Istimewa

Pisang jadi buah favorit untuk sarapan. Buah lembut manis ini paling enak dicampurkan bersama sereal. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung setidaknya 14 gram gula. Foto: Thinkstock

Alpukat rendah kandungan gula. Satu buah alpukat mengandung gula tak lebih dari 1/2 gram gula. Namun Anda tetap harus membatasi konsumsi alpukat karena buah ini tinggi kalori. Foto: iStock

Tiap buah jambu biji mengandung sekitar 5 gram gula dan 3 gram serat. Jumlah ini ternyata lebih banyak dibanding sajian nasi merah atau sepotong roti gandum. Kalau sedang diet, jangan banyak-banyak makan jambu biji ya! Foto: iStock

Secangkir (128 gram) raspberry segar mengandung 5 gram gula dan 8 gram serat. Konsumsi raspberry baik untuk kesehatan pencernaan. Anda juga akan merasa lebih kenyang dengan asupan kalori lebih sedikit. Foto: iStock

Cantaloupe atau melon jingga rasanya manis segar. Satu potong buah ini mengandung setidaknya 5 gram gula dan 23 kalori. Foto: iStock

Doyan pepaya? Setengah potong pepaya kecil mengandung sekitar 6 gram gula. Ukuran ini sebenarnya sudah cukup besar untuk dimakan sekaligus. Padukan pepaya dengan yogurt beku agar rasanya makin enak. Foto: iStock

Strawberry yang asam segar paling enak ditambahkan ke dalam salad. Tak perlu ragu makan strawberry, secangkir (128 gram) strawberry utuh mengandung 7 gram gula saja. Foto: Akiyoshi Kitaoka

Satu buah mangga mengandung 45 gram gula. Jika Anda sedang diet, beberapa potong mangga sudah cukup untuk penuhi kebutuhan vitamin dan serat. Foto: iStock
Anggur sangat segar dimakan siang hari, apalagi saat cuaca panas. Bentuknya yang mungil seringkali membuat kita tidak sadar jika sudah mengonsumsinya berlebihan. Padahal secangkir (128 gram) buah anggur mengandung 23 gram gula. Foto: Thinkstock
Secangkir (128 gram) cherry mengandung sekitar 18 gram gula. Ada baiknya Anda mengonsumsi cherry secukupnya saja. Foto: Rocketnews24
Satu buah pir berukuran sedang setidaknya mengandung 17 gram gula. Anda bisa menikmati pir dengan yogurt agar rasanya lebih enak. Foto: Thinkstock
Buah tinggi air ini sangat bagus untuk menghidrasi tubuh terutama saat cuaca panas. Konsumsi 1-2 potong semangka saja karena sepotong semangka mengandung 17 gram gula. Foto: Metro/Thinkstock
Buah tin atau buah ara ukuran sedang ternyata juga tinggi gula. Dua potong buah ara mengandung sekitar 16 gram gula. Buah ini enak dimakan dengan olesan keju di atasnya. Foto: Istimewa
Pisang jadi buah favorit untuk sarapan. Buah lembut manis ini paling enak dicampurkan bersama sereal. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung setidaknya 14 gram gula. Foto: Thinkstock
Alpukat rendah kandungan gula. Satu buah alpukat mengandung gula tak lebih dari 1/2 gram gula. Namun Anda tetap harus membatasi konsumsi alpukat karena buah ini tinggi kalori. Foto: iStock
Tiap buah jambu biji mengandung sekitar 5 gram gula dan 3 gram serat. Jumlah ini ternyata lebih banyak dibanding sajian nasi merah atau sepotong roti gandum. Kalau sedang diet, jangan banyak-banyak makan jambu biji ya! Foto: iStock
Secangkir (128 gram) raspberry segar mengandung 5 gram gula dan 8 gram serat. Konsumsi raspberry baik untuk kesehatan pencernaan. Anda juga akan merasa lebih kenyang dengan asupan kalori lebih sedikit. Foto: iStock
Cantaloupe atau melon jingga rasanya manis segar. Satu potong buah ini mengandung setidaknya 5 gram gula dan 23 kalori. Foto: iStock
Doyan pepaya? Setengah potong pepaya kecil mengandung sekitar 6 gram gula. Ukuran ini sebenarnya sudah cukup besar untuk dimakan sekaligus. Padukan pepaya dengan yogurt beku agar rasanya makin enak. Foto: iStock
Strawberry yang asam segar paling enak ditambahkan ke dalam salad. Tak perlu ragu makan strawberry, secangkir (128 gram) strawberry utuh mengandung 7 gram gula saja. Foto: Akiyoshi Kitaoka