Riset menemukan kondisi zinc dan tembaga yang tak seimbang sebabkan kecemasan. Tiram sangat kaya akan zinc yang bisa memulihkan ratio mineral dalam tubuh. Foto: iStock
Teh bunga cammomile yang wangi ini dapat memberikan efek tenang dan rileks. Hirup perlahan selagi hangat untuk efek menenangkan. Foto: iStock
Rooibos, atau teh Afrika juga bisa memberi efek tenang. Ini karena kandungan cortisol dalam teh yang bisa menyeimbangkan hormon stres. Foto: iStock
Rimpang rempah berwarna kunyit ini kaya antioksidan yang bisa membantu memulihkan mood dan atasi kecemasan. Bisa dikonsumsi berupa bumbu atau kunyit bubuk. Foto: Getty Images/Pinterest
Jeroan sapi dan ayam dikenal kaya akan zinc dan vitamin d yang diperlukan untuk pemulihan kecemasan. Juga mengandung choline dan vitamin D yang bisa memulihkan metabolisme yang terganggu karena stres. Foto: iStock
Buah hijau lembut ini dikenal sebagai sumber lemak sehat. Alpukat mengandung potassium yang bisa turunkan tekanan darah. Juga vitamin B yang bisa menjaga otak tetap sehat. Foto: iStock
Penelitian menyebutkan orang yang kionsumsi dark chocolate sekitar 40 g setiap hari merasa lebih tenang dibandingkan yang tidak. Foto: iStock/BBC
Asparagus kaya sulfur juga vitamin B dan asam folic. Asam floic yang rendah berkaitan dengan kecemasan. Asupan asparagus bisa mengatasi hal ini sekaligus turunkan tekanan darah. Foto: iStock
Kandungan vitamin pada sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, sawi memberi asupan magnesium yang bisa memulihkan daya kerja otak. Foto: iStock
Peradangan menjadi faktor yang mempengaruhi kesehatan otak dan kecemasan. Asam lemak omega 3 bisa mengurangi kecemasan. Ikan salmon dan daging sapi yang kaya omega 3 baik dikonsumsi untuk memulihkan kecemasan. Foto: iStock