Jus yang asam segar ini menghidrasi tubuh. Memberi asupan vitamin C. Dengan takaran 200 ml sudah mencukupki 150% rekomendasi harian.
Bijian utuh memberikan asupan serat dan nutrisi. Menurut riset ada kaitan antara asupan karbohidrat sederhana dengan penuaan kulit. Ganti roti, beras dan pasta dengan yang berupa bijian utuh.
Jenis ikan berlemak baik seperti tuna dan salmon sangat baik untuk jantung. Juga mencegah peradangan pada kulit yang bisa menyebabkan kulit cepat keriput.
Flaxseed yang berupa biji mungil ini kaya akan omega 3 nabati juga kaya akan serat. Tambahkan flaxseed bubuk dalam sereal, smoothie dan kue.
Walnut juga kaya akan asam lemak omega 3 yang menjaga kekenyalan kulit. Taburkan pada salad, dessert atau roti dan kue. Nikmati walnut panggang untuk camilan.
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, kale, dan sawi baik dikonsumsi setiap hari. Sayuran ini kaya nutrisi dan serat. Antioksidan pada sayuran ini melindungi kulit dari keusakan.
Kacang almond bisa dinikmati utuh dengan dipanggang atau dicincang dijadikan campuran smoothie atau kue. Kacang ini kaya vitamin E yang membuat kulit tetap elastis dan mulus.
Tomat, sayuran murah yang asam segar ini kaya akan vitamin C yang membantu membentuk jaringan kolagen. Juga mengandung lycopene yang melindungi kulit dari sinar UV.
Agar kulit kencang dan muda diperlukan antioksidan. Teh hijau kaya akan antioksidan dan EGCG yang menjaga kulit tetap kencang.
Alpukat kaya akan lemak sehat dan glutathlone yang merupakan bahan anti penuaan dini. Juga membantu atasi jerawatan dan kerutan terutama di wajah.
