Ini 15 Makanan Sumber Probiotik yang Menyehatkan Usus

Cuka sari apel diketahui bagus untuk kesehatan usu. Selain dapat membantu mengurangi acid reflux, cuka asri apel juga berfungsi untuk mengatur pencernaan. Foto: iStock

Beberapa jenis keju cottage seperti Brand Good Culture berguna bagi kesehatan karena dibuat dengan bakteri usus sehat selama proses fermentasi dan tinggi akan protein. Foto: iStock

Dark chocholate mengandung probiotok yang berfungsi memberi makan bakteri usus yang sudah ada, dan juga prebiotik yang berfungsi menambahkan bakteri usus baru. Foto: iStock

Meski baunya tidak enak, bawang putih merupakan prebiotik yang dapat membantu memberi makan bakteri yang ada di usus. Prebiotik sama pentingnya untuk kesehatan usus seperti probiotik. Foto: iStock

Tidak seperti yogurt, kefir mengandung beberapa strain ragi dan bakteri. Itu berarti kefir tentu saja lebih baik dari susu probiotik lainnya. Foto: iStock

Saus salad Korea, kimchi memiliki satu ton manfaat probiotik. Kimchi mengandung bakteri asam laktat yang dibutuhkan usus. Foto: iStock

Sama seperti bawang putih, mangga memberi makan bakteri baik di usus agar tetap sehat secara alami, tanpa mengenalkan strain baru. Foto: iStock

Meski kedengarannya mewah, kombucha sebenarnya hanya sekedar minuman yang dibuat dengan cara fermentasi teh hitam atau hijau yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Foto: iStock

Mikroalga merupakan bubuk yang bisa ditambahkan ke kopi, yogurt, atau smoothie. Mikrolaga dapat ditemukan di toko makanan kesehatan khusus karena memiliki banyak fungsi kesehatan. Foto: iStock

Miso biasanya digunakan dalam sup miso. Bumbu ini sering dijadikan pasta karena terbuat dari kedelai fermentasi. Mengonsumsi miso berarti mendapatkan beberapa manfaat kesehatan usus besar. Foto: iStock

Sayuran yang difermentasi seperti acar memiliki manfaat hebat untuk usus. Asam pada acar penuh dengan bakteri asam laktat dan manfaat kesehatan lainnya. Foto: iStock

Asinan kubis memiliki manfaat kesehatan baik bagi usus. Selain probiotik yang ditawarkannya, hidangan kubis yang difermentasi juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Foto: iStock

Roti adonan asam dibuat dengan probiotik yang mengandung bakteri dari genus Lactobacillus. Kandungan ini bagus untuk bakteri yang ada di usus. Foto: iStock

Selain menjadi sumber protein yang luar biasa untuk vegetarian dan vegan, tempe juga terbuat dari kedelai yang difermentasi sehingga memiliki kandungan bakteri probiotik yang signifikan. Foto: iStock

Karena dibuat dari susu fermentasi, yoghurt kaya akan probiotik yang bagus untuk usus. Selain itu, yoghurt yunani mengandung banyak protein dan lebih banyak probiotik. Foto: iStock