15 Makanan Enak yang Bisa Bikin Kulit Sehat dan Cerah

Doyan cokelat? Rutinlah makan dark chocolate agar kulit sehat. Kandungan flavonoid yang tinggi dalam kakao bantu melembutkan sekaligus menghidrasi kulit. Foto: Istimewa

Yogurt bukan hanya bisa menyehatkan usus. Rajin konsumsi yogurt mampu melembabkan kulit sekaligus menguatkan kuku karena kandungan biotin-nya yang tinggi. Foto: Istimewa

Buah manis segar, melon mengandung karotenoid yang baik untuk kulit. Jika dikonsumsi rutin, melon bisa bantu atasi masalah kulit kering dan memperlambat penuaan. Foto: Istimewa

Ikan tinggi asam lemak omega 3, salmon juga baik bagi kulit. Makan salmon bisa kurangi inflamasi dan jerawat. Sekaligus mencegah kulit kering karena kandungan minyak alaminya. Foto: Istimewa

Sayuran hijau tinggi vitamin, mineral dan antioksidan yang melindungi sel kulit dari kerusakan. Kulitpun bisa bebas kerut dan noda jika Anda banyak makan sayur. Foto: iStock

Grapefruit tinggi kandungan lycopene, antioksidan super yang ampuh melawan radikal bebas untuk lindungi kulit. Foto: Istimewa

Kunci penting untuk miliki kulit sehat adalah minum banyak air. Ini membantu tubuh tetap terhidrasi. Jika tak suka rasa air putih, coba tambahkan potongan buah. Foto: Istimewa

Flax seed atau biji rami mengandung asam lemak omega 3 dan protein. Konsumsi bijian ini bisa bikin kulit kinclong. Tambahkan flax seed pada salad atau sandwich agar lebih enak. Foto: Istimewa

Siapa sangka buah murah meriah seperti pepaya punya manfaat super untuk kulit. Pepaya tinggi kandungan antioksidan dan vitamin. Tambahkan potongan pepaya dalam salad buah atau yogurt untuk sarapan. Foto: Istimewa

Punya ubi manis di rumah? Rutinlah makan ubi agar kulit terhindar dari penuaan dini. Ubi tinggi kandungan antioksidan sehingga mampu melawan radikal bebas. Foto: Istimewa

Ada juga buah berry seperti strawberry, blueberry dan cherry yang baik untuk kesehatan kulit. Antioksidannya efektif atasi noda di kulit wajah. Foto: Istimewa

Teh hijau punya banyak manfaat kesehatan. Salah satunya mengurangi hormon penghasil jerawat. Teh ini juga tinggi antioksidan sehingga membuat kulit tampak lebih sehat dan muda. Foto: Istimewa

Bukan hanya baik untuk mata, wortel punya vitamin C yang bantu produksi kolagen dalam tubuh. Kolagen adalah jenis protein yang membantu cegah kerut dan memperlambat proses penuaan. Foto: Istimewa

Primadona buah sehat, alpukat tak ketinggalan dari daftar makanan yang bisa bikin kulit sehat. Minyak pada alpukat mampu meresap ke dalam kulit dan melembabkannya. Foto: Istimewa