5 Minuman Detoks untuk Tangkal Efek Buruk Polusi Udara

Atiqa Rana - detikFood

Sabtu, 02 Nov 2024 05:00 WIB

Waktu terbaik saat minum cuka apel — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Polusi udara yang terhirup sehari-hari bisa diatasi dengan mengonsumsi minuman yang punya efek detoksifikasi. Berikut 5 jenis minuman detoks yang bisa melindungi tubuh.

Setiap harinya tubuh terpapar berbagai zat yang dapat menjadi racun, seperti polusi udara.

Meskipun tubuh punya mekanisme detoksifikasi alami melalui organ hati, ginjal, kulit, dan paru-paru, tetapi terkadang beban racun yang tinggi dapat membuat tubuh sulit menjaga keseimbangannya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Oleh karena itu, penting untuk mendukung proses detoksifikasi itu dengan menerapkan pola hidup sehat.

Selain itu, minuman detoksifikasi alami juga bisa membantu membersihkan paru-paru yang terpapar polusi udara.

Berikut 5 jenis minuman detoksifikasi yang dapat dicoba, seperti dilansir dari Health Shots (24/10/2024).

1. Teh lemon jahe

racikan teh hijau campur jahe, lemon, dan madu

Teh lemon jahe bisa menjadi minuman detoksifikasi alami. Foto: iStock

Racikan teh dengan tambahan lemon dan jahe menjadi salah satu pilihan sederhana, tetapi efektif.

Campuran lemon jahe ini dipercaya sebagai obat detoksifikasi alami untuk membersihkan organ hati dari berbagai potensi penyakit dan membantu tubuh membuang racun.

Selain itu, kandungan jahe di dalamnya juga baik untuk menyembuhkan radang pernapasan.

Lemon dan jahe memiliki komponen yang dipercaya dapat mengurangi risiko terkait penyakit kardiovaskular dan liver.

Cara membuatnya sangat mudah. Hanya perlu memotong jahe dan letakkan di dalam cangkir kosong. Tuangkan air panas ke dalam cangkir dan diamkan selama 1 menit. Setelah jumlah infus sesuai, bisa tambahkan perasan air jeruk lemon dan madu sesuai selera.

2. Smoothie sayuran hijau

Bisa juga membuat smoothie dengan sayuran hijau untuk minuman detoks. Foto: Getty Images/Meeko Media

Selain dikonsumsi secara utuh, sayuran hijau juga bisa diolah menjadi smoothie untuk diminum pagi hari.

Minuman berenergi ini kaya akan vitamin dan mampu mengisi tubuh dengan energi yang sangat dibutuhkan.

Kandungan antioksidan dari sayuran berdaun hijau juga dapat membantu detoksifikasi.

Bisa menggunakan campuran bayam dan pisang yang ditambah dengan susu almond. Blender sampai halus, minuman smoothie ini pun siap diminum.

Jenis minuman detoks lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Minuman mentimun campur daun mint

Kamu juga bisa membuat mentimun dan daun mint. Dengan cara mencampurkan mentimun, daun mint, dan air, lalu memblendernya. Jangan lupa disaring sehingga teksturnya lebih halus.

Meskipun terdengar punya rasa aneh, tetapi racikan mentimun dan daun mint bisa mendinginkan suhu tubuh dan bermanfaat dalam membuang racun yang menyebabkan dehidrasi akibat menghirup udara kotor.

4. Jus buah bit

kandungan antioksidan di dalam buah bit ini bisa bantu proses detoksifikasi alami. Foto: Getty Images/Angelika Mostova

Buah bit bisa diminum karena dapat membantu detoksifikasi.

Kandungan betalain dalam buah bit bermanfaat untuk membersihkan darah, kulit, dan hati. Kandungan tersebut juga dapat melindungi tubuh dari peradangan.

Minuman ini juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu proses detoksifikasi alami pada hati. Liver atau hati penting didetoksifikasi untuk membuang racun dari polusi udara.

5. Minuman cuka apel

Minum cuka apel pun dapat membantu detoks karena kandungan asam asetatnya, Foto: Getty Images/iStockphoto/YelenaYemchuk

Cuka apel memang memiliki aroma dan bau yang menyengat dan kurang nikmat, tetapi bahan ini menawarkan manfaat, termasuk membantu detoksifikasi.

Cuka apel bisa mendukung proses detoksifikasi alami tubuh dengan meningkatkan kesehatan hati dan meningkatkan sirkulasi.

Kandungan asam asetat di dalamnya juga bisa meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih cepat.

Minuman ini bisa diracik dengan cara mencampurkan satu sendok makan cuka apel dengan air. Supaya tidak terlalu asam, bisa ditambah madu dan bubuk kayu manis.

6. Hal yang perlu diperhatikan saat konsumsi minuman detoks

Memang minuman detoks yang disebutkan sebelumnya dapat membantu tubuh membuang racun dari paparan udara atau zat lain. Namun, tetap ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika mengonsumisnya.

Minuman ini dianjurkan untuk dibuat menggunakan makanan-makanan utuh atau organik yang berkualitas dan tanpa ditambah campuran gula atau bahan pengawet.

Buah-buahan dan sayuran organik juga lebih disarankan karena lebih sehat dan memiliki paparan pestisida yang minim.

Dianjurkan juga untuk menyertakan bahan dengan warna berbeda, seperti daun hijau, wortel oranye, dan bit merah, guna memastikan asupan vitamin, mineral, dan antioksidan maksimal.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi minuman detoks ini adalah pagi saat perut kosong. Pasalnya, minuman ini dapat menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman, sekaligus memberikan asupan nutrisi dan energi untuk memulai hari.