3 Buah Penambah Energi untuk Menu Sahur dan Buka Puasa

Abu Ubaidillah - detikFood Jumat, 01 Mei 2020 13:52 WIB
Cut bananas in the plate Foto: Getty Images/iStockphoto/kuppa_rock
Jakarta -

Agar hari-hari selama Ramadhan dapat dijalani dengan lancar, tubuh perlu asupan energi yang cukup. Semua jenis makanan memang menyediakan energi bagi tubuh, namun energi yang dihasilkan dari setiap jenis makanan dapat bervariasi.

Dilansir dari Medical News Today, beberapa makanan yang mengandung gula dan karbohidrat dapat memberikan energi pada tubuh secara cepat. Namun, tubuh tetap membutuhkan lebih banyak energi berkelanjutan misalnya dari buah-buahan.

Buah-buahan menyediakan energi yang lebih stabil dan dapat bertahan lebih lama. Sehingga, dengan mengonsumsinya tubuh tidak akan mudah lelah selama menjalani kegiatan puasa Ramadhan. Adapun buah-buahan tersebut antara lain:

1. Pisang


Pisang merupakan buah terbaik untuk memenuhi kebutuhan energi berkelanjutan. Selain merupakan sumber gula alami yang baik, pisang juga kaya serat yang dapat membantu memperlambat pencernaan gula sehingga membuat tubuh akan terasa penuh energi dalam jangka waktu yang lama.

2. Alpukat


Alpukat mengandung nutrisi, protein, dan serat yang dapat membantu meningkatkan energi sepanjang hari. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak baik yang juga berperan dalam meningkatkan energi di dalam tubuh.

3. Apel


Apel bisa menjadi makanan lain yang dapat dikonsumsi pada saat sahur maupun berbuka untuk memberi energi pada tubuh. Seiring dengan serat dan nutrisi yang terkandung di dalamnya, apel juga mengandung antioksidan tinggi yang disebut dengan flavonoid yang juga berperan melawan stres dan peradangan di dalam tubuh.

Ketiga buah tersebut bisa menjadi teman makan yang baik pada saat sahur dan berbuka, baik dikonsumsi secara langsung maupun dijadikan olahan seperti kue, jus, atau yang lainnya.

Pastikan buah-buahan tersebut masih dalam kondisi segar saat dibeli. Untuk mendapat buah dengan kondisi baik, Anda bisa mendapatkannya melalui fitur Groceries pada aplikasi Grab.

Groceries menyediakan berbagai macam jenis buah-buahan dari banyak supermarket pilihan. Tinggal pesan melalui smartphone, buah-buahan segar pesanan Anda akan sampai ke rumah.

(prf/ega)