Populer Sebagai Menu Sarapan, Ini 5 Manfaat Sehat Makan Yogurt

Jakarta - Banyak orang mengawali harinya dengan makan yogurt. Sebenarnya apa saja manfaat kesehatan yogurt? Ahli gizi ini memberikan penjelasannya.

Salah satu produk olahan susu yang kini semakin banyak digemari adalah yogurt. Ditemui dalam sebuah acara peluncuran sebuah produk yogurt (7/12), ahli gizi Emilia Achmadi menjelaskan pentingnya konsumsi produk olahan susu, termasuk yogurt, yang menyehatkan.

Baca juga: Sebaiknya Hindari Mengonsumsi Yogurt Bersama Susu, Ini Alasannya

Ahli Gizi Emilia Achmadi Memberi Penjelasan Soal Yogurt (Foto: dok. detikFood)

Selain rasanya yang enak, yogurt juga bisa dipadukan dengan berbagai bahan makanan lainnya. Apalagi dapat dikreasikan dalam bentuk apapun, sehingga tidak akan menimbulkan rasa bosan.

Kalsium, protein dan gula yang terkandung membuatnya menjadi camilan sehat yang komplet. Berikut manfaat lengkap konsumsi yogurt bagi kesehatan.

1. Mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh
Selain mengandung kalsium, protein dan gula, yogurt juga menjadi salah satu sumber energi. Yogurt juga mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus dapat mensitesis vitamin B-6, B-12, dan K yang dibutuhkan oleh tubuh.

Yogurt Kemasan, Camilan Praktis yang Sehat (Foto: iStock)

2. Menghindari berbagai penyakit
Memenuhi kebutuhan vitamin B-6, B-12, dan K yang bisa didapatkan dengan konsumsi yogurt dapat cegah berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, rambut rontok, rambut beruban, masalah kulit, anemia, pendarahan internal, bisul, stroke, kanker hingga parkinson, alzheirmer dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014, konsumsi yogurt dapat membantu lindungi tubuh dari penyakit diabetes tipe 2. Selain itu, bakteri probiotik di dalamnya dapat melindungi anak-anak dan wanita hamil dari pengaruh paparan polusi serta keracunan logam berat.

3. Bantu peremajaan kulit
Emilia mengatakan makan yogurt mampu meremajakan kulit dari dalam. Begitupun dari luar karena yogurt juga bisa dipakai sebagai masker wajah.
Caranya cukup dengan mengoleskan sisa yogurt yang Anda makan pada kulit wajah selama 5-10 menit, jika sudah terasa mulai lengket gosoklah wajah secara perlahan kemudian bersihkan dengan air. Gunakan rutin satu kali seminggu.

Masker Yogurt Bisa Bantu Meremajakan Kulit (Foto: Thinkstock)

Baca juga: Kurangi Lemak di Perut dengan Rutin Makan Jamur, Telur dan Yogurt (2)

4. Baik untuk tubuh setelah berolahraga
Yogurt cocok dijadikan camilan usai olahraga karena mampu mengembalikan glikogen dalam otot, dalam artian baik untuk recovery otot setelah berolahraga.
Bagi Anda yang fokus pada pembentukan tubuh, sport performance, yogurt dapat jadi alternatif untuk menambah stamina.

5. Alternatif camilan yang baik
Ini berkaitan dengan pilihan camilan yang selama ini kerap kali tidak ideal bagi tubuh. Dengan segala manfaat yang dimiliki, yogurt cocok dijadikan alternatif camilan sehat yang enak dan praktis.

(adr/adr)