Memilih Sereal Buat Si Kecil!

Jakarta - Sarapan pagi memang sangat penting, apalagi untuk anak-anak. Tak melulu harus makanan yang berat, semangkuk sereal pun cukup dijadikan menu sarapan. Tapi tak semua sereal baik untuk mereka. Yuk, intip cara cermat memilih sereal untuk si buah hati!

Meski terlihat sepele, ternyata sarapan pagi punya pengaruh yang cukup besar untuk aktivitas keseharian anak Anda. Sarapan pagi dapat membantu otak mereka mampu menerima rangsangan. Apalagi anak-anak usia sekolah, karena dengan sarapan membuat mereka lebih siap menerima pelajaran.

Menu sarapan yang baik seharusnya mencakup karbohidrat, protein, vitamin, serat dan juga kalsium. Kalau takut repot menyiapkan sarapan untuk anak-anak, pilih saja sereal sarapan pagi yang banyak dijumapi di supermarket. Karena sereal sarapan pagi sudah mencakup semua kebutuhan tadi. Tapi Anda harus tetap cermat memilih jenis-jenis sereal sarapan pagi.

Gula
Berdasarkan hasil pantauan sebuah majalah di Amerika dalam beberapa tahun terakhir, mereka membandingkan 26 jenis sereal sarapan pagi. Ternyata lebih dari setengah sereal sarapan pagi tersebut mengandung gula lebih dari 1/3 nya. Kandungan gula yang terlalu tinggi dapat merusak gigi anak-anak dan akan membuat anak Anda mengalami kecenderungan obesitas. Belum lagi saat di rumah Anda sering kali menambahkan gula ke dalam serealnya. Sebaiknya  perhatikan info di belakang kemasan, pastikan kandungan gula dalam sereal kurang dari 15 gram gula per 100 gram takaran sajian. Jika di dalamnya terkandung buah-buahan kering, pastikan tidak lebih dari 25 gr per 100 gram sajian.

Sodium
Jangan sekali-kali Anda memberikan makanan untuk anak yang kandungan gula dan sodiumnya terlalu tinggi sebagai makanan sehari-hari. Karena anak-anak akan ketagihan dengan rasanya. Untuk anak-anak (dan orang dewasa yang diet rendah sodium) sebaiknya kadar sodium dalam makanan tak lebih dari 400 mg per 100 gram sajian makanan.

Serat
Bagi orang dewasa, sarapan sereal kadang menjadi salah satu kesempatan untuk meningkatkan asupan serat harian yang terkadang kurang. Tapi untuk anak-anak, tidak memerlukan serat sebanyak orang dewasa.  Cukup dengan 5 gr serat per 100 gram sereal asalkan jangan lebih dari 15 gram. Kebutuhan serat ini akan terus bertambah seiring bertambahnya usia mereka.

Nah, bagaimana dengan Anda? Sudahkah Anda memberikan sereal yang baik untuk si buah hati? Apapun jenis sarapan yang akan Anda berikan, pastikan kandungan nutrisi yang akan mereka dapatkan lengkap.

(eka/Odi)