Ingin Cepat Hamil? Tingkatkan Kesuburan dengan Konsumsi Susu dan Ubi (2)

Jakarta - Banyak faktor yang mempengaruhi kesuburan dan organ reproduksi. Kecuali pola makan sehat, konsumsi beberapa makanan bernutrisi juga bisa mempengaruhi kesuburan.

Proses kehamilan juga ditentukan oleh kesiapan tubuh wanita dan pria untuk mejalankan fungsi reproduksi. Makanan kaya nutrisi dan berefek baik untuk hormon dan organ reproduksi ini bisa menjadi penunjang kesuburan pasangan. Ada baiknya dikonsumsi secara rutin.

5. Sayuran Hijau

Foto: Getty Images

Dalam sayuran hijau terdapat senyawa folat dan vitamin B yang terbukti dapat meningkatkan hormon reproduksi. Senyawa folat dapat membuat sperma lebih sehat, dapat mengurangi memungkinan terjadinya keguguran, dan gangguan genetik pada bayi.

Penelitian di University of Public School of Health California mengungkapkan bahwa pria yang memiliki asupan tinggi vitamin memiliki hampir 20% pengurangan jumlah sperma yang abnormal.

6. Daging dan Biji Labu

Foto: Getty Images

Dalam daging dan biji labu kaya akan zat besi. Wanita yang cukup zat besi dalam tubuhnya cenderung lebih subur dan memiliki kemungkinan sekitar 60% dapat hamil lebih besar dari pada wanita yang zat besinya kurang.

Konsumsi daging dianjurkan tidak berlebihan karena protein hewani yang terkandung dalam daging dapat mengganggu kesuburan reproduksi. Jika tidak ingin mengonsumsi daging, sebaiknya konsumsi kacang-kacangan. Seperti almond, kedelai, dan kacang-kacangan lainnya yang mengandung protein nabati yang tinggi.

7. Minyak Zaitun

Foto: Getty Images

Minyak zaitun merupakan sumber minyak essensial tak jenuh yang dapat membantu sensitivitas insulin, mengurangi peradangan ovulasi dan pembuahan.
Hindari mengonsumsi makanan yang digoreng dan makanan olahan karena mengandung lemak jahat yang dapat menghambat kesuburan hormon reproduksi. Lemak jahat akan bereaksi terhadap insulin yang mengganggu siklus ovulasi, akibatnya siklus mentruasi menjadi tidak teratur.

8. Ubi

Foto: Getty Images

Kandungan kalsium dan zat besi pada ubi dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan kesehatan reproduksi. Beberapa ahli menyebutkan bahwa jika ingin mendapatkan keturunan kembar dianjurkan ntuk mengonsumsi ubi. Pati pada ubi dapat merangsang pada saat proses ovulasi.