Roti Tawar Juga Enak Dimakan dengan Pisang dan Alpukat

Jakarta - Roti bisa jadi solusi praktis untuk sarapan dan makan siang. Tak harus dioles selai buah. Roti tawar bisa dipadukan dengan buah, sayur dan telur. Cukup konsumsi 4 lembar roti sebagai pengganti nasi, Anda dapat lebih fokus dan bersemangat untuk bekerja.

Alpukat dan pisang yang creamy ternyata enak dipakai sebagai isian roti. Selain itu nutrisinya tentu lebih lengkap. Mau coba?

1. Alpukat

Foto: Thinkstock

Alpukat merupakan sumber energi yang baik dan mengandung lemak sehat. Alpukat juga mengandung vitamin B dan juga serat. Untuk menyajikan sarapan yang enak dan sehat, Anda dapat menaruh alpukat dan telur agar lebih bergizi.

2. Pisang

Foto: Thinkstock

Tak hanya enak, pisang juga menyediakan campuran unik dari antioksidan, karbohidrat dan kalium yang memberikan energi. Padukan pisang dengan roti tawar dan panggang agar rasanya lebih enak. Jika ingin mendapatkan serat yang lebih tinggi Anda dapat menggunakan roti gandum.

3. Telur

Foto: Thinkstock

Telur sangat kaya akan gizi dan mengandung protein dengan nilai biologi yang tinggi dan mudah diserap oleh tubuh. Protein sangat perlu dikonsumsi saat sarapan untuk membuat rasa kenyang lebih lama. Kuning telur mengandung kolin yang dapat regulasi fungsi kardiovaskuler.

4. Selai Kacang

Foto: Thinkstock

Kacang mengandung vitamin B yang dapat membantu metabolisme tubuh dan membuat otak lebih fokus. Kandungan zinc dan selenium juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kacang juga mengandung lemak, protein dan serat yang dapat membuat perut lebih kenyang saat sarapan.