Ikuti Langkah Ini Untuk Kurangi Porsi Makan Tanpa Rasa Lapar (1)

Jakarta - Untuk menurunkan berat badan perlu membakar kalori lebih banyak. Salah satu hal yang paling penting adalah mengontrol porsi makan. Mengurangi porsi makan bukan berarti harus menahan rasa lapar.

Padahal mengontrol asupan kalori agar tidak berlebih tanpa menghilangkan rasa lapar bisa dilakukan dengan cara mudah. Seperti cara yang disarankan oleh Foxnews (02/01/2014) ini.

1. Mulai dengan segelas air

Foto: Thinkstock

Minum segelas air sebelum makan dapat menekan keinginan untuk mengonsumsi banyak makanan secara alami. Beberapa gejala akibat dehidrasi menyebabkan seseorang lapar, sehingga minum segelas air sebelum makan dapat membantu mengatasi kelaparan dan mengurangi porsi.

2. Memakai pakaian yang pas

Foto: Thinkstock

Memakai celana yang ketat tentu tidak disarankan. Namun, mengenakan pakaian yang diberi ikat pinggang atau pas di tubuh dapat berfungsi sebagai alat untuk membantu dalam membatasi konsumsi makanan yang berlebih dan berat badan tetap normal.

3. Tambahkan sayuran

Foto: Thinkstock

Tambahkan sayuran dalam makanan. Hal ini merupakan salah satu cara mudah untuk memotong kalori. Misalnya mencampurkan bayam ke dalam sandwich sebagai penambah serat dan nutrisi. Konsumsi banyak sayuran dengan membuat oatmeal yang dicampur dengan buah apel.

4. Jangan makan dari kantong atau kotak

Foto: Thinkstock

Peneliti dari Cornell University menemukan 50 persen orang makan lebih banyak keripik ketika mereka tidak diberi isyarat visual besar porsi yang seharusnya dimakan. Karena camilan ini tidak memberikan efek kenyang tapi banyak mengandung lemak dan kandungan natrium. Karenanya ambil secukupnya dari kemasan. Jangan makan langsung dari kemasannya karena akan sulit berhenti sebelum habis.

Ikuti Langkah Ini Untuk Kurangi Porsi Makan Tanpa Rasa Lapar (1)

1. Mulai dengan segelas air

2. Memakai pakaian yang pas

3. Tambahkan sayuran

4. Jangan makan dari kantong atau kotak

Hi, Detiker