Sering Sulit Tidur? Atasi dengan Konsumsi Ikan dan Pisang (2)

- detikFood

Kamis, 17 Okt 2013 14:36 WIB

Jakarta - Saat ini lebih dari 50 juta orang di Amerika mengalami kesulitan tidur. Padahal tidur bermanfaat untuk membuat seseorang lebih bahagia, menurunkan risiko tekanan darah tinggi, hingga menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Seperti dilansir dari Eating Well (17/10/2013), Brierley Wright selaku Ahli Gizi memberitahukan konsumsi beberapa jenis makanan yang membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

5. Pisang

Foto: Eating Well

Selain kaya akan potasium, pisang juga merupakan sumber vitamin B6 yang baik. Vitamin ini berperan dalam produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membuat seseorang tertidur dalam keadaan gelap.

6. Chickpea

Foto: Eating Well

Kacang kecil bernama chickpea ini banyak dijual dalam kemasan kaleng dan bisa diolah menjadi sup, saus, atau salad. Selain lezat, chickpea juga tinggi kandungan vitamin B6 yang mampu memproduksi hormon melatonin.

7. Sereal yang telah difortifikasi

Foto: Eating Well

Vitamin B6 juga terkandung dalam sereal yang telah difortifikasi. Menurut Annals of the New York Academy of Sciences, vitamin ini berperan dalam pembentukan hormon melatonin yang membuat seseorang mengantuk di malam hari.

8. Kale

Foto: Eating Well

Selama ini produk dairy dikenal sebagai sumber utama kalsium. Padahal sayuran berdaun hijau, seperti kale, juga menyediakan kalsium dalam jumlah banyak. Seperti diketahui, kurang kalsium membuat seseorang sulit mengantuk.

Halaman 6 dari 5

(fit/odi)