Supaya Tak Mudah Terserang Flu, Konsumsilah Buah Tropis Ini

- detikFood

Jumat, 14 Jun 2013 10:07 WIB

Jakarta - Cuaca tak menentu bisa membuat tubuh rentan terserang penyakit. Karenanya asupan nutrisi perlu diperhatikan. Nutrisi penting untuk menjaga kekebalan tubuh banyak terdapat dari beragam buah tropis yang manis dan segar.

Buah-buahan seperti rambutan dan belimbing mengandung vitamin C yang jauh lebih banyak dari jeruk. Dilansir dalam Huffington Post (13/06/2013) inilah buah-buahan tropis yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh.

1. Srikaya

Foto: Huffington Post

Buah hijau dengan bentuk oval ditambah daging putih lembut manis menjadi favorit saat memasuki hari raya Imlek. Mempunyai nama lain cherimoya atau custard apple, daging buahnya yang lembut mengandung serat lebih banyak dari apel (7 gram per buah) dan bisa mencukupi 60 persen kebutuhan vitamin C sehari.

2. Belimbing

Foto: Huffington Post

Buah dengan rasa manis segar ini dijuluki star fruit karena potongan buahnya yang menyerupai bintang. Satu belimbing segar hanya mengandung sekitar 28 kalori serat beberapa kandungan nutrisi seperti potasium dan serat. Selain itu, konsumsi belimbing juga menyediakan lebih dari 50 persen rekomendasi asupan vitamin C.

3. Kumquat

Foto: Huffington Post

Walaupun bentuk dan rasanya mirip jeruk, kumquat diklasifikasikan dalam genus Fortunella. Buah berbentuk kecil dan lonjong ini kaya akan kandungan vitamin C dan serat, usahakan jauhi varian manis kumquat yang tinggi gula dan kalori.

4. Buah Naga

Foto: Huffington Post

Menurut Badan Litbang Kementerian Pertanian RI, buah naga pertama kali masuk ke Indonesia pada tahun 1977. Daging buah naga yang putih lembut kaya vitamin C, beta karoten, karbohidrat, dan serat, namun rendah kalori. Bijinya banyak mengandung asam lemak omega-3.

5. Rambutan

Foto: Huffington Post

Dikenal dengan permukaan kulit buah yang berserabut ini ternyata masih berkerabat dengan buah leci. Dalam daging buah yang manis dan kenyal ini mengandung vitamin C, zat besi, dan mangan. Vitamin ini penting untuk menjaga imunitas tubuh.

6. Nangka

Foto: Huffington Post

Buah manis legit yang cocok menjadi campuran es campur ini mempunyai kandungan nutrisi yang cukup banyak. Seperti vitamin C dan mangan, mineral yang ditemukan di tulang, hati, ginjal, dan pankreas untuk fungsi otak dan syaraf.

Halaman 2 dari 7

(fit/odi)